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※その食品ホントに安全?※知っておきたい妊娠中の食事・栄養の知識

赤ちゃんの健やかな成長に必要な【葉酸】を手軽に摂取!

妊娠初期に必要な葉酸を手軽に摂取▼

 

葉酸、鉄、カルシウムは、妊娠中や授乳中の女性にとても大切な栄養素です。

 

特に妊娠前から妊娠初期にかけては、葉酸をはじめその他ビタミンを含む食品を十分に摂取することで、先天障害の発症リスクを低減させることができます。

 

1日に必要な葉酸は400μg。毎日野菜を350g程度摂取することでも葉酸の摂取はできますが、食生活によっては400μgの葉酸の摂取が難しいこともあります。そのため、正しい食生活に加えて、サプリメントなどで必要な葉酸を摂取することが産婦人科やマタニティクリニックでも薦められています。

 

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葉酸についてもっと詳しく知る!

 

 

 

妊娠中に気をつけたい食生活

「この食品、食べても大丈夫?」
妊娠中に食べてはいけないもの、注意したい栄養素、体調を整えるのに効果があった食べ物など、わたしが妊娠中に気になった疑問をまとめてみました!

 

妊娠中のカフェイン(珈琲・紅茶)はどこまでOK?

妊娠したらカフェインは駄目!とよく聞く話ですよね。コーヒー、紅茶、ウーロン茶、緑茶。普段美味しくて飲んでいるお茶系のものには大抵カフェインが入っています。これ全部飲んじゃ駄目なの?と、妊娠当初とても不安でしたので、どのくらいカフェインを摂取してしまうと胎児に影響が出るのか病院でたずねてみました!

 

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妊娠中に気をつけたい残留農薬

※その食品ホントに安全?※知っておきたい妊娠中の食事・栄養の知識

普段何気なく食べている野菜。普段は農薬のことなんてあまり気にならないかもしれませんが、お腹の赤ちゃんのことを思うと少し、気になりませんか?農薬は野菜の表面に散布されるものなので、下ごしらえをきちんとすれば農薬のダメージは防いだり少なくしたりすることができます。
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水銀が赤ちゃんに与える影響とは?

※その食品ホントに安全?※知っておきたい妊娠中の食事・栄養の知識

妊娠中は水銀の摂取に気をつける必要があります。水銀を取りすぎると、赤ちゃんの脳に悪影響があり、神経の発達に異常が出てしまうおそれがあるそうです。でも水銀って、何に入っているのでしょうか?水銀が多く含まれているのは....

 

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妊娠中毒症を防ぐ食生活

※その食品ホントに安全?※知っておきたい妊娠中の食事・栄養の知識

妊娠中にかかる怖い病気といえば妊娠中毒症。妊娠したら毎回の検診で、血圧測定とむくみのチェックは、この症状を調べるためにあります。この妊娠中毒症のもう一つの名前は妊娠高血圧症候群。つまり血圧が高くなってしまう病気なんですね。

 

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妊娠中のレバーは危険?

妊娠したら貧血になるってよくいいますよね。私もよく貧血気味になり、見た目にも色が青白くなるくらいでした。そんな私が貧血解消するために、まず思いついたのは鉄分。鉄分をとにかく摂取するにはまずレバー!と思いついたわけですが、そのときに妊婦の先輩から...

 

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妊娠糖尿病を予防する食生活

妊娠糖尿病をご存知ですか?「それってもともと糖尿気味の人がなるんじゃないの?」と私は妊娠するまで気に留めていませんでした。しかし、妊娠糖尿病は妊婦さんなら誰でもかかりうる怖い病気なんです。妊娠糖尿病にかかると、血糖値があがりすぎて....
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Oisixのお試しセットを使った有機野菜のレシピ集

放射能の心配がなく、栄養満点なOisixのお試しセット。
料理好きのママさんに作ってもらった特製レシピをご紹介しています♪

越前白山鶏のパン粉焼き塩麹風 冬野菜のミネストローネ パンナコッタとはれひめ

寒い季節にぴったりのボリューム感のあるパン粉焼きを作りました。
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味のしっかりとした冬野菜で、イタリアンの定番であるミネストローネを作りました。
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便秘が辛かったので、ヨーグルトソースのパンナコッタを作りました。
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